Сколько чая можно пить без вреда: названы безопасные нормы и ограничения

Врач-гастроэнтеролог Дарья Богомолова назвала рекомендуемую норму потребления черного и зеленого чая для взрослых, сообщает «Газета.ру».

По ее словам, безопасным считается употребление 2–4 чашек чая в день. Такой объем напитка, как отмечает специалист, может быть связан со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и вероятности летального исхода при ряде заболеваний, включая онкологические.

Богомолова объяснила, что содержащиеся в чае полифенолы обладают антиоксидантными свойствами, которые рассматриваются как фактор защиты клеток от повреждений свободными радикалами. Также эти вещества могут способствовать снижению окисления «плохого» холестерина и снижению риска атеросклероза.

В то же время врач предупредила о возможных негативных последствиях чрезмерного употребления чая. При избытке фторидов может развиваться флюороз, а большое количество кофеина способно вызывать повышение давления, учащенное сердцебиение, тревожность и бессонницу.

Отдельно отмечается, что детям рекомендуется не более 1–2 чашек чая в день, а беременным женщинам следует контролировать потребление кофеина, не превышая 200 мг в сутки из всех источников.

Также врач подчеркнула, что травяные чаи отличаются по составу и действию, а их безопасность зависит от конкретного растения и индивидуальных особенностей организма.