Сколько часов в день нужно спать: назван способ определить норму

Для выявления индивидуальной нормы сна человеку стоит понаблюдать за собственным самочувствием в течение дня, считает врач Альба Гарсия Арагон. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на интервью специалиста изданию Hola.

Согласно позиции врача, о достаточной продолжительности ночного отдыха свидетельствуют характерные маркеры: легкое пробуждение, отсутствие дневной сонливости, сохранение высокой концентрации внимания, ровный эмоциональный фон и продуктивность в различных сферах деятельности.

Вместе с тем, если подъем дается с трудом, а в течение дня преследуют усталость и повышенная раздражительность, это может указывать на то, что сон не обеспечивает полноценного восстановления, предупредила медик.

Арагон пояснила, что потребность в ночном отдыхе варьируется: одним достаточно пяти-шести часов, тогда как другим требуется до 10 часов. Только самоконтроль и внимательное отношение к сигналам организма помогут определить, к какой группе принадлежит конкретный человек.

Читайте также:

Не дайте себе заснуть на спине: врач раскрыл простой трюк и комплекс упражнений против ночного храпа

Что съесть вечером, чтобы не ворочаться и быстро заснуть: советы диетолога для хорошего сна

Обойдемся без снотворного? Названы два аромата, которые помогают заснуть моментально