:focal(0.48:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2U2ZjQ2MTRlZWJjZmMzNjJiYWNmYzQ3ZDM3NzI2NGJmX3ZIUEI0WXEuanBn.webp)
Сладость без вреда: сколько творожной пасхи можно есть за раз — ответ врача
Врач Соломатина: за один раз рекомендуется есть не более 100 г творожной пасхиВ преддверии Пасхи-2026 вопрос о том, как совместить праздничные традиции с заботой о здоровье, становится особенно актуальным. Одним из главных символов торжества по праву считается творожная пасха. О том, какой объем этого лакомства не навредит фигуре и самочувствию, информационному агентству «Вечерняя Москва» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Как пояснила специалист, энергетическая ценность десерта напрямую зависит от его состава. Если говорить об усредненных показателях, то магазинный продукт содержит примерно 250-280 ккал на каждые 100 г. Однако при самостоятельном приготовлении ситуация может кардинально измениться: добавление жирных сливок, большого количества сахара, сливочного масла или орехов способно резко поднять калорийность. По словам диетолога, такое угощение по своей питательной ценности приближается к конфетам.
Исходя из этого, Елена Соломатина рекомендует ограничиваться порцией от 50 до 100 г за один прием пищи. При этом оптимальный размер, как уточнила она, зависит от физических параметров человека. К примеру, людям с высокой двигательной активностью или значительной массой тела допустимо съесть до 100 г, тогда как тем, кто тщательно следит за стройностью силуэта, лучше остановиться на чайной ложке.
Чтобы сделать праздничное блюдо менее калорийным, но не потерять его пользу, эксперт советует использовать творог средней жирности. Полностью обезжиренный вариант доктор брать не рекомендует, поскольку после обезжиренных продуктов чувство голода возвращается быстрее.
Для тех, кто хочет разнообразить вкус и одновременно снизить калорийность блюда, диетолог предложила альтернативные компоненты. В ход могут пойти нежирный йогурт, замороженные ягоды, натуральный какао-порошок и небольшое количество орехов. Последние, несмотря на свою высокую энергетическую ценность, содержат полезные моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, незаменимые для человеческого организма. Для украшения, как утверждает она, подойдут свежие фрукты, ягоды, листики мяты, желе на агар-агаре или безе из белка.
Особое внимание эксперт уделила подсластителям. Вместо обычного сахара Елена Соломатина настоятельно советует применять натуральные заменители: стевию, эритрит (эритритол), аллюлозу или сукралозу. Эти вещества не повышают калорийность готового блюда и не провоцируют резких скачков глюкозы в крови. Врач заверила, что низкокалорийную пасху, приготовленную по таким правилам, можно смело есть на завтрак или даже использовать как полноценный прием пищи без риска испортить фигуру.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2RhY2guanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2tvei0zMDY3LTQtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2ltZy0yODM3LndlYnA.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE0LzA4LzA2L2ltZ182NjE3LmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA1LzE0LzIwMjQwNDAzXzExMzQzNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L25vY2hfQ1BReGROUS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02OTEzMW1yMTI4MC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS00OTkzMzhtcjEyODAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02MjIzMDdtcjEyODAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02NDEyOG1yMTI4MC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2VkYS1rb3Ntb25hdnRvdi1rbGluc2tpai1rcmFldmVkLW11emVqLW1ibW8tZGFuaWxhLWtpcmphbm92LTIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzExX3dWcUNRMXQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0yMDI0MDczMC13YTAwMjAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2ltZy0yMDI0MDczMC13YTAwMDguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzUyODMyNzY3NDQ4NTU1MTExMDYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA3LzE3L2tvel8xNDAxLmpwZw.webp)