В России фиксируется резкий рост продаж рецептурных снотворных препаратов. По данным телеграм-канала Mash, спрос на них увеличился на 60%, что эксперты связывают с настоящей эпидемией бессонницы среди населения, пишет Life.ru.
Основными причинами хронического недосыпа, по мнению специалистов, стали повышенная тревожность, информационная перегрузка от социальных сетей и круглосуточное использование гаджетов. В попытках решить проблему многие граждане обращаются к врачам за рецептами на сильнодействующие средства. Однако медики предупреждают об опасности такого подхода.
Снотворные препараты лишь маскируют симптом, но не лечат причину бессонницы, поясняют эксперты. Их длительный прием может привести к зависимости, ухудшению памяти и концентрации, а также вызвать нарушения дыхания во сне. Кроме того, после приема многих препаратов на утро возможно чувство разбитости и тяжести в голове, что только усугубляет общее состояние. При отмене лекарства проблемы со сном и тревожность часто возвращаются с новой силой.
Вместо бесконтрольного приема таблеток врачи рекомендуют пересмотреть образ жизни и гигиену сна: откладывать все гаджеты как минимум за час до сна, больше времени проводить на свежем воздухе и хорошо проветривать спальню, не употреблять кофеин и алкоголь перед сном, избегать тяжелой пищи, принимать горячие ванны, заниматься медитацией или легкими растяжками.
Какие настройки яркости и фильтры на смартфоне снижают риск для здоровья — читайте в материале REGIONS.
