Спать по четыре часа в будни и 12 в выходные: терапевт объяснил, работает ли это

Долгое время золотым стандартом считался строгий режим сна — в одно и то же время даже в выходные. Однако исследование ученых из Университета Цинхуа поставило это под сомнение. О том, полезно ли отсыпаться после недосыпа, «Вечерней Москве» рассказал врач-терапевт Евгений Тарасов.

По словам специалиста, если человек годами спит по четыре-пять часов и надеется выспаться на выходных, компенсация не сработает. Организм в состоянии хронического стресса, и вылечить такой дефицит двумя днями отдыха невозможно.

Но при кратковременном недосыпе — из-за работы или экзаменов в течение пары ночей — механизм компенсации работает. Игнорировать сигнал организма об истощении опасно.

Идеальный сценарий, подчеркнул Тарасов, — стабильный режим: спать семь-девять часов каждую ночь. Но жизнь не всегда позволяет следовать идеалу. Врач посоветовал стремиться к стабильному режиму, но при тяжелой неделе позволить себе поспать дольше на пару часов в выходные. Главное — не делать это привычкой.