Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказал о способе похудения с помощью скакалки. Ее слова приводит Men Today.
По ее словам, для достижения оптимального результата необходимо выполнять упражнение со скакалкой, совершая 100 прыжков. Было отмечено, что данное упражнение способствует сжиганию до 80 ккал и представляет собой кардионагрузку с дополнительным положительным эффектом в виде контроля веса.
Регулярные прыжки со скакалкой, отметила тренер, улучшают маневренность, тренируют все группы мышц, укрепляют стопы и лодыжки, а также способствуют укреплению костной ткани.
При выполнении упражнения рекомендуется следить за тем, чтобы спина оставалась прямой, а вращение скакалки осуществлялось за счет движения кистей рук, а не локтей.
В результате, при соблюдении режима тренировок и правильного образа жизни, возможно достичь потери до 5 кг веса в течение месяца.
Новогодняя суета заставляет многих задуматься о своём праздничном облике. Для тех, кто стремится преобразить фигуру к важному событию, старший тренер сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, как достичь желаемого результата без вреда для здоровья.
