Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Пушкино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Стала известна безопасная норма потребления яиц

РИА Новости: взрослые люди могут съедать одно-два яйца в день

Стала известна безопасная норма потребления яиц

Фото: freepik.com
Автор: Анастасия Морозова
6 августа в 14:22

Специалисты определили оптимальную норму потребления яиц для разных групп населения. Для здоровых взрослых людей безопасным считается употребление одного-двух яиц в день, информирует РИА Новости.

Согласно рекомендациям нутрициологов, недельная норма для взрослого составляет 7–14 яиц. При этом важно учитывать общий рацион и обеспечивать разнообразие питания.

Особая категория — спортсмены и физически активные люди. Для них допускается увеличение нормы до 14–21 яйца в неделю.

Для подрастающего поколения установлена отдельная норма — детям и подросткам рекомендуется употреблять одно–два яйца ежедневно.

Пищевая ценность яиц делает их важным продуктом в рационе: 13% массы приходится на белок, 12% составляет жир, присутствуют кальций и фосфор, а также содержится комплекс витаминов.

Интересные факты о яйцах — цвет скорлупы зависит исключительно от породы курицы, окраска желтка указывает на рацион птицы, а яркий желток содержит больше каротиноидов, которые преобразуются в витамин А.

Эксперты подчеркивают, что при включении яиц в рацион необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и общее состояние здоровья. Перед значительным увеличением потребления яиц рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ранее стало известно, что в Москве набирает популярность тренд на поедание сливочного масла.

Для улучшения работы и сбора статистических данных сайта собираются данные, используя файлы cookies и метрические программы. Продолжая работу с сайтом, Вы даете свое согласие на обработку персональных данных.

Файлы соокіе можно отключить в настройках Вашего браузера.

Подписывайтесь на нас!

Читайте больше крутых историй и новостей в наших социальных сетях.