Старость в радость: топ привычек для активного долголетия — полный список

Отказ от табакокурения, полноценный ночной сон, сбалансированное питание, регулярная физическая нагрузка, а также контроль основных показателей здоровья — вот фундамент, на котором строится активное долголетие. Об этом заявил приглашенный профессор университета имени Зигмунда Фрейда в Вене Эмиэль Воутерс. Свое выступление он посвятил теме здорового старения на профильной конференции, пишет РИА Новости.

Профессор сослался на данные Американской кардиологической ассоциации, которая выделяет восемь ключевых факторов, способствующих здоровому старению. В этот перечень, по его словам, входят: отказ от курения, достаточная продолжительность сна, качественное питание, физическая активность, а также контроль артериального давления, уровня липидов (жиров) в крови, массы тела и концентрации глюкозы.

В беседе с РИА Новости Воутерс отдельно остановился на контроле уровня сахара в крови. Он уточнил, что для людей с диагностированным диабетом поддержание глюкозы в пределах нормы приобретает особое значение. Оптимальной ситуацией, пояснил профессор, считается та, при которой примерно 70–80% времени в течение суток уровень сахара находится в нормальном диапазоне. Такой режим, утверждает специалист, помогает снизить риски для сердечно-сосудистой системы и сохранить когнитивное здоровье мозга.

Выступая с основным докладом, Воутерс подчеркнул, что современная медицина должна совершить концептуальный переход. Вместо модели, ориентированной на лечение уже возникших болезней, системе здравоохранения следует переключиться на модель продления периода именно здоровой, активной жизни.

«К нашей жизни добавляются годы, но мы забыли добавить жизнь к этим годам», — образно заметил профессор, комментируя текущую ситуацию.

По его убеждению, забота о сердечно-сосудистом здоровье не должна откладываться до 60-летнего возраста. Этот процесс, подчеркнул Воутерс, необходимо запускать значительно раньше — фактически он должен сопровождать человека на протяжении всей его жизни. Более того, профессор добавил, что фундамент здоровья закладывается еще в молодости — и даже до момента появления человека на свет.