Стоматолог назвал способ есть арбуз и дыню без вреда для зубов

Арбуз и дыня содержат природные сахара, поэтому считать их полностью нейтральными для зубов нельзя. При этом исключать сезонные продукты из рациона из-за риска кариеса не стоит, рассказал RT стоматолог-терапевт, пародонтолог Павел Лысенков.

По словам специалиста, для здоровья зубов важен не столько сам факт употребления сахара, сколько частота контакта зубов с ним и состояние полости рта. После арбуза или дыни углеводы остаются в ротовой полости и становятся питательной средой для бактерий. В процессе их жизнедеятельности образуются кислоты, которые постепенно воздействуют на эмаль. При частом повторении таких эпизодов зубы дольше подвергаются воздействию кислой среды.

При этом арбуз и дыня содержат много воды, поэтому их сахаровая нагрузка отличается от сладостей, выпечки и сладких напитков.

Стоматолог отметил, что после употребления этих продуктов необязательно сразу чистить зубы. Достаточно прополоскать рот обычной водой, чтобы удалить остатки пищи и частично снизить кислотность. Особенно это актуально после употребления большого количества фруктов и ягод.

Кроме того, Лысенков рекомендовал учитывать общий рацион. Если человек часто пьет сладкие напитки, ест конфеты, печенье и другие продукты с высоким содержанием сахара, арбуз или дыня становятся лишь дополнительным фактором риска. При хорошей гигиене полости рта и умеренном употреблении сезонных фруктов существенного дополнительного риска для зубов обычно нет.

Отдельно специалист обратил внимание на кислотность продуктов. Кислая среда сама по себе способствует постепенной потере минералов эмали, поэтому постоянное употребление кислых продуктов и напитков нежелательно.

Таким образом, полностью исключать арбуз и дыню ради здоровья зубов не требуется. Стоматолог советует есть их умеренно, не растягивать употребление на весь день, соблюдать гигиену полости рта и ограничивать частые перекусы сладкими продуктами. При таком подходе сезонные фрукты и ягоды могут оставаться частью здорового рациона без существенного вреда для зубов.