Сытость без усилий: как правильно питаться, чтобы не переедать — советы нутрициолога
Нутрициолог Савельева: чувство голода возникает из-за недостатка белка в рационеЧувство голода обычно связано с тем, как скоро пища покидает желудок, сообщила в беседе с «Радио 1» нутрициолог и фитнес-тренер Дарья Савельева.
Специалист отметила, что белковые продукты способны замедлять такой процесс, тем самым повышая уровень насыщения. Исходя из этого, в ежедневном меню должно присутствовать достаточное количество белка.
«Правильное питание не требует героических усилий. Оно требует правильной конструкции», — пояснила эксперт.
По ее словам, потребители часто отказываются от полезных продуктов из-за стоимости. Они обходятся дороже, чем стандартная колбаса. При этом, как отметила Савельева, экономия на еде оборачивается повторным приступом голода уже через час после перекуса бутербродом с колбасой.