Международная группа ученых проанализировала 79 исследований, чтобы оценить влияние длительного сна на здоровье. Результаты показали, что у людей, которые спят меньше семи часов в сутки, риск смерти повышается примерно на 14%. Те, кто регулярно отдыхает более девяти часов, демонстрируют повышенный показатель — около 34%. Об этом сообщает «Газета.ру» со ссылкой на портал The Conversation.
Специалисты отмечают, что продолжительный сон чаще является следствием уже существующих заболеваний, таких как хроническая боль, депрессия, сердечно-сосудистые патологии или побочные эффекты лекарств. Длительное пребывание в постели может быть способом организма компенсировать усталость, а не прямым фактором риска.
Для большинства взрослых оптимальная длительность сна остается в пределах 7–9 часов. Важны также регулярный режим, отсутствие ночных пробуждений и качество сна. Подростки могут нуждаться в 8–10 часах отдыха, а пожилые люди проводят в постели больше времени без увеличения потребности в сне.
Ученые советуют обращать внимание на внезапное увеличение продолжительности сна до 10–12 часов, особенно если сохраняется чувство усталости.
Ранее было названо новое объяснение аритмии.
