Талия без спортзала: три группы продуктов, которые убирают вздутие и запускают сжигание жира

Ежедневный рацион может сыграть не меньшую роль в уменьшении объема талии, чем физическая активность, если в него включены продукты, способствующие контролю аппетита и снижению отечности. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала диетолог Александра Шепелева.

Специалист пояснила, что избавиться от жира только в области живота невозможно, однако питание помогает создать условия, при которых организм активнее расходует жировые запасы. По ее словам, основу ежедневного меню должны составлять продукты, богатые белком и клетчаткой, поскольку они надолго сохраняют чувство сытости и помогают уменьшить тягу к сладкому. Диетолог рекомендовала регулярно употреблять яйца, рыбу, творог, курицу, бобовые, овощи, зелень, цельнозерновые продукты, ягоды, несладкие фрукты и кисломолочные продукты без добавленного сахара.

Отдельное внимание Александра Шепелева посоветовала уделять питьевому режиму. Она отметила, что достаточное количество обычной воды способствует уменьшению задержки жидкости и помогает бороться с отеками в области живота. При этом эксперт подчеркнула, что даже полезный рацион не принесет результата, если в нем сохраняется избыток сахара, сладких напитков, фастфуда и выпечки.

Диетолог также обратила внимание, что увеличение объема живота не всегда связано исключительно с жировыми отложениями — причиной могут быть хронические отеки и вздутие. По ее словам, сокращение потребления соли, алкоголя и ультрапереработанных продуктов позволяет заметить изменения уже через несколько недель, однако для устойчивого эффекта важно придерживаться такого режима питания постоянно, а не переходить на краткосрочные диеты.