«Темный душ» помогает уснуть? Сомнолог объяснила, как работает новый тренд

В Московским регионе набирает популярность новый способ улучшения сна — «темный душ», сообщает «Москва 24».

Уточняется, что метод предполагает принятие душа за час до сна при свечах или в полной темноте. Считается, что такая практика помогает расслабить нервную систему и способствует выработке мелатонина, облегчая засыпание.

По словам врача-сомнолога Софии Черкасовой, схема может быть эффективной при соблюдении дополнительного условия. После процедуры необходимо сразу ложиться спать и отказаться от использования телефона и просмотра телевизора, иначе эффект будет снижен.

Также отмечается, что «темный душ» можно применять ежедневно, противопоказаний к его использованию не выявлено.