Теплая грелка, приложенная к ступням, может стать эффективной альтернативой холодному душу в жаркую погоду перед сном. Такой совет дал сомнолог Джеймс Уилсон, пишет Лента.ру.
По словам специалиста, кратковременное повышение температуры тела при контакте с теплой грелкой способствует последующему естественному ее снижению, что помогает организму быстрее перейти в фазу сна. Он уточнил, что метод особенно полезен тем, кто испытывает трудности с засыпанием в условиях жары.
Сомнолог Нерина Рамлахан также отметила, что перед сном можно принимать душ или ванну, но избегать слишком холодной воды, так как резкий перепад температуры способен активизировать нервную систему и помешать расслаблению.
В качестве дополнительной рекомендации Уилсон посоветовал использовать успокаивающую музыку, подкасты или аудиокниги, чтобы отвлечься от зноя и создать спокойную атмосферу, при этом избегая просмотра телевизора и использования смартфона в постели.
Ранее бронницкий кардиолог дала советы по профилактике сердечных заболеваний.
