Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Только встал — уже устал: как распознать затяжной стресс и что делать

Врач Маматов: пробуждение с усталостью может быть признаком стресса

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 16:34

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 16:34

Постоянная усталость, нарушения сна, мышечное напряжение и изменения пищевого поведения могут быть связаны с длительным сильным стрессом, а не только с сезонными изменениями. Об этом в беседе с RT рассказал врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов.

По словам специалиста, продолжительное напряжение воспринимается организмом как серьезная нагрузка и способно отражаться сразу на нескольких системах. Поэтому при оценке состояния важно учитывать не отдельный симптом, а сочетание изменений и то, как долго они сохраняются.

Одним из первых сигналов может стать отсутствие ощущения отдыха после сна. Человек продолжает просыпаться уставшим даже после достаточного количества часов сна. В такой ситуации врач рекомендует обратить внимание на режим, качество ночного отдыха, уровень нагрузки и другие факторы самочувствия.

Еще одним проявлением тяжелого стресса может быть снижение способности концентрироваться. При продолжительной интеллектуальной нагрузке человеку становится сложнее удерживать внимание, запоминать информацию и переключаться между задачами.

К числу характерных признаков специалист также отнес постоянное непроизвольное мышечное напряжение. Оно может сопровождаться дискомфортом в области шеи, плеч и спины, а также головными болями.

О нарушении адаптации организма к нагрузке иногда свидетельствуют и проблемы со сном. Речь идет о трудностях с засыпанием, частых ночных пробуждениях или слишком раннем пробуждении.

Еще один возможный сигнал связан с изменением пищевого поведения. У одних людей повышается частота приемов пищи и появляется тяга к более калорийным продуктам, тогда как у других, напротив, снижается интерес к еде.

Особое внимание, как отмечает Маматов, следует уделять ситуации, когда несколько подобных изменений возникают одновременно и сохраняются на протяжении длительного времени. В этом случае необходимо комплексно оценивать сон, двигательную активность, питание, мышечное напряжение, рабочую нагрузку и эмоциональное состояние.

При выраженных или продолжительных симптомах, которые мешают привычной жизни, не стоит автоматически связывать их только со стрессом. Постоянная усталость, нарушения сна, изменения аппетита и другие подобные проявления могут иметь разные причины, поэтому требуют медицинской оценки.