Томатная паста и ягоды вместо крема: диетолог рассказала о защите от солнца

Определенные продукты могут снижать УФ-повреждения кожи, работая как дополнительный барьер изнутри. Об этом RT рассказала врач-диетолог Медицинского курорта VERBA Христина Никифорова.

По словам специалиста, вся внутренняя защита начинается с кишечника. При нарушении его проницаемости крупные молекулы еды попадают в кровь, вызывая воспаление. Кожа теряет увлажненность, снижается синтез гиалуроновой кислоты, а защита от солнца ослабевает. Поэтому первый шаг — поддержка микрофлоры и отказ от алкоголя, сахара, сладких йогуртов и цельного молока.

Для защиты кожи диетолог рекомендует ежедневно употреблять томатную пасту или вяленые томаты (ликопин снижает УФ-повреждения), морковь и абрикосы (бета-каротин), а также сезонные ягоды — смородину, вишню, голубику (антоцианы). Зеленый чай, особенно матча, содержит эпигаллокатехин галлат, снижающий воспаление после пребывания на солнце.

Никифорова подчеркнула, что продукты не заменяют солнцезащитный крем, они лишь дополнительная поддержка. После пляжа не стоит есть сладкие фрукты — это провоцирует фотостарение.