Три чашки в день — и давление падает: ученые рассказали, как работает зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая способствует мягкому снижению артериального давления. По данным исследований, при ежедневном приеме напитка систолическое давление снижается в среднем на 3–5 мм рт. ст., диастолическое — примерно на 1 мм рт. ст.

Оптимальное количество — 2–3 чашки несладкого чая в день. Первые улучшения появляются через 3–4 недели регулярного употребления.

Несмотря на наличие кофеина, зеленый чай помогает нормализовать давление. Такой эффект объясняется содержанием антиоксидантов — катехинов, главным из которых является EGCG. Это вещество улучшает эластичность сосудов, снижает воспаление и способствует выработке оксида азота, который расширяет сосуды и облегчает кровоток.

Зеленый чай считается безопасным, но у людей с чувствительностью к кофеину он может вызывать тревожность, учащенное сердцебиение, головные боли и бессонницу. Экстракты и БАДы на основе зеленого чая требуют осторожности: в больших дозах активные вещества способны оказывать токсическое воздействие на печень. Перед приемом концентратов рекомендуется консультация с врачом.

В Подмосковье проходит акция, призванная напомнить о пользе овощей и фруктов в ежедневном рационе. Инициатива направлена на формирование здоровых пищевых привычек и укрепление здоровья детей и взрослых. Подробнее — читайте в материале REGIONS.