Три дня на восстановление: как вернуть здоровье ЖКТ после майских праздников

Насыщенные застольями майские праздники часто заканчиваются для организма неприятными последствиями: тяжестью в животе, вздутием и общей усталостью. Преподаватель кафедры терапии Государственного университета просвещения, терапевт Алена Ахтанина в беседе с «Газетой.ру» рассказала, как правильно помочь пищеварительной системе прийти в норму без вреда для здоровья.

Специалист рекомендует тем, кто в праздники не отказывал себе в алкоголе и жирной пище, выделить 3–5 дней на мягкое восстановление. В первые дни после застолий стоит ограничить все продукты, которые создают дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт и могут вызывать дискомфорт. Речь идет именно о том, что многие позволяли себе на праздниках: спиртное, жареные и острые блюда, жирное мясо, сладкую газировку, кофеин и молочную продукцию, пояснила Ахтанина.

Вместо этого она советует перейти на легкую диету. В рационе должны присутствовать термически обработанные овощи, разваренные крупы (рис, гречка, овсянка), нежирные сорта рыбы, а также паровые блюда из индейки или курицы. Важно, чтобы питание оставалось сбалансированным и включало клетчатку, белки, полезные жиры и так называемые медленные углеводы — те, что дают энергию постепенно, без резких скачков сахара в крови. Хлеб, если без него сложно, лучше есть подсушенным. При этом, подчеркнула врач, не стоит голодать или устраивать жесткие разгрузочные дни — это может замедлить процесс восстановления. Но и переедать тоже не следует.

Отдельное внимание терапевт уделила водному балансу. В сутки необходимо выпивать 1,5–2 л чистой воды — это помогает выводить токсины и нормализует работу всех систем организма.

Ахтанина также перечислила симптомы, которые могут указывать на патологии желудочно-кишечного тракта. Это боль, изжога, вздутие, повышенное газообразование, тошнота, рвота, появление горечи во рту, а также изменения стула. Причем, предупредила специалист, за одним и тем же симптомом может скрываться совершенно разное заболевание. Если какой-либо из этих признаков появился впервые, заниматься самолечением категорически не рекомендуется.

В срочном порядке к врачу — терапевту или гастроэнтерологу — следует обращаться при определенных тревожных сигналах. Среди них: острая, нестерпимая боль в животе; рвота с кровью или содержимым, напоминающим «кофейную гущу»; черный стул, похожий на деготь; внезапное сильное вздутие в сочетании с невозможностью отхождения газов; высокая температура на фоне болей в животе; а также любое внезапное резкое ухудшение общего состояния. В этих случаях промедление с обращением за медицинской помощью может быть опасным для жизни, заключила Алена Ахтанина.