Цифровая перегрузка и стресс: почему мы теряем сон и как его вернуть

Бессонница, или инсомния, — это стойкое нарушение сна, которое негативно влияет на самочувствие и здоровье в целом. С этой проблемой сталкивается до 30% взрослого населения, причем у 10% она принимает хроническую форму. Диагноз ставится, если трудности со сном возникают минимум три раза в неделю на протяжении месяца, рассказал ТАСС.

Ключевые признаки включают проблемы с засыпанием, частые ночные пробуждения, слишком ранние подъемы без возможности снова уснуть и ощущение невозможности восстановиться. Эти симптомы часто ведут к дневной усталости, раздражительности, снижению памяти и концентрации.

Причины бессонницы сложны и обычно представляют собой комплекс факторов:

С возрастом структура сна меняется, но плохой сон не является нормой. У пожилых людей его нарушения часто связаны с заболеваниями, приемом лекарств и снижением выработки мелатонина.

Диагностика и лечение начинаются с консультации терапевта, который может направить к профильным специалистам: неврологу, эндокринологу, психотерапевту или сомнологу. Для диагностики используют дневник сна, анализы, иногда полисомнографию.

Основные методы лечения:

Чего делать не стоит: заниматься самолечением, злоупотреблять снотворными или БАДами без контроля врача, пытаться «компенсировать» недосып в выходные. Это может усугубить проблему.

Ранее врач-сомнолог, президент Британского общества сна Элли Хэр предупредила, что продолжительная бессонница увеличивает риск болезней сердца на 45%.