Психотерапевт Михаил Ответчиков предупредил, что сбитый в новогодние праздники режим может привести к повышенной утомляемости и ощущению «тумана в голове». Его слова передает АГН «Москва».
Он пояснил, что, когда человек спит нерегулярно, ест в разное время и подвергает себя социальным перегрузкам, его внутренние биологические часы сбиваются всего за несколько дней.
Врач отметил, что это приводит к тому, что выработка мелатонина смещается, глубокий сон сокращается, а префронтальная кора мозга, отвечающая за концентрацию и анализ информации, переходит в более инертный режим.
«Поэтому после каникул люди часто ощущают повышенную утомляемость, рассеянность, забывчивость и ощущение „тумана в голове“, хотя формально они отдыхали», — сказал психотерапевт.
Ответчиков добавил, что череда праздничных вечеринок воспринимается нервной системой не как отдых, а как хаотичная стимуляция, что снижает самоконтроль и концентрацию внимания. Резкое возвращение к работе после такого периода становится стрессом, на который нервная система реагирует вяло и с задержкой.
Специалист рекомендует по возможности придерживаться привычного режима сна, питания и активности даже в праздники, чтобы не перегружать мозг и легче вернуться в рабочий ритм.
Ранее сообщалось, что рост цен на такси в новогодние праздники предложили ограничить.
