Ученые из Италии пришли к выводу, что прерывистая ходьба с небольшими остановками сжигает намного больше, чем плавная. Об этом в среду, 16 октября, сообщило издание The Guardian.
Эксперты предлагают разбивать прогулку на небольшие дистанции и делать частые перерывы во время ходьбы. Эффективность такого метода ходьбы подтверждена исследованиями.
Ученые Миланского университета попросили добровольцев выполнить ряд упражнений с ограничением по времени от 10 секунд до 4 минут. Они заметили, что короткая физическая нагрузка заставляет человека потреблять на 20–60% больше кислорода и тратить значительно больше калорий на набор скорости. Поэтому она особенно полезна для людей с избыточным весом.
Ранее сообщалось о том, что может помочь снизить риск инфаркта и инсульта.
