Укачивает в дороге: как тренировать вестибулярный аппарат дома — три упражнения

Справиться с укачиванием в транспорте можно с помощью тренировки вестибулярного аппарата и специальных упражнений. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказала невролог Галина Чудинская.

По словам врача, одним из простых способов тренировки являются медленные повороты головы вправо-влево и вверх-вниз, которые можно выполнять сидя или стоя. Также специалист рекомендовала поворачивать голову во время ходьбы и тренироваться аккуратно ходить по линиям. Для детей, как отметила невролог, полезным может быть катание на качелях.

Чудинская посоветовала выполнять подобные упражнения ежедневно по несколько минут, постепенно увеличивая нагрузку. При этом она подчеркнула, что тренировки не должны доводить человека до выраженного головокружения или тошноты.

Кроме того, врач рекомендовала во время поездок смотреть вдаль и выбирать места, где движение ощущается меньше. В автомобиле, по ее словам, лучше садиться впереди, а на корабле — ближе к середине. Также невролог призвала не читать и не вглядываться в экран телефона во время движения.