Утреннее головокружение: три простых шага для безопасного подъема

Если при подъеме с кровати после пробуждения начинает кружиться голова, важно не вскакивать резко. Об этом рассказала эксперт в программе «Доброе утро» на «Первом канале», пояснив, что чаще такая проблема беспокоит пожилых людей, однако встречается и у молодежи.

Причиной становится внезапное снижение артериального давления из-за быстрой смены положения тела. Как сообщается в эфире, при частых повторяющихся головокружениях необходимо пройти медицинское обследование. Специалист также поделилась приемами, которые помогают вставать безопасно.

Первое: не вскакивать, а полежать одну-две минуты, затем медленно перевернуться на бок. Второе: сесть на край постели, помогая себе руками, и оставаться в сидячем положении еще одну-две минуты. В это время полезно перекатываться с пятки на носок и обратно, а также делать круговые движения стопами. Третье: надеть тапочки с задником и нескользящей подошвой, затем опереться рукой о кровать или тумбочку и спокойно подняться. Первые шаги, по словам эксперта, следует делать очень медленно.

Кроме того, специалист рекомендует пить воду из расчета 30 миллилитров на килограмм веса, а также как можно чаще выполнять гимнастику для улучшения венозного оттока.