Утренняя боль может быть не случайной: чем опасна одна поза для сна

Сон на животе остается одной из самых распространенных поз, однако специалисты считают ее не самой физиологичной для организма. После ночи в таком положении многие люди сталкиваются со скованностью, болью в спине и дискомфортом в области шеи. Как рассказала RT врач-невролог Екатерина Демьяновская, основная нагрузка при сне на животе приходится на позвоночник.

По словам специалиста, в таком положении поясница находится в состоянии чрезмерного прогиба, а голову человеку приходится долго держать повернутой в сторону. Это создает дополнительное напряжение для межпозвонковых дисков, суставов и мышц шеи.

Особенно сильно страдает шейный отдел позвоночника. Из-за необходимости поворачивать голову почти на 90 градусов могут возникать нарушения кровообращения в области позвоночных артерий и ухудшение венозного оттока, что иногда становится причиной утренних головных болей.

Кроме того, такая поза может влиять на дыхание. Прижатая к поверхности грудная клетка ограничивает движение диафрагмы и уменьшает глубину вдоха. По словам невролога, это особенно важно учитывать людям с ночным апноэ или лишним весом, поскольку сон на животе способен усилить проблемы с дыханием.

При этом для взрослых людей риск, связанный со сном на животе, не является таким же, как у младенцев. Педиатры не рекомендуют укладывать маленьких детей в эту позу из-за повышенной вероятности синдрома внезапной детской смерти. Взрослым людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями также стоит соблюдать осторожность из-за давления на грудную клетку.

Однако у положения на животе есть и положительные стороны. Демьяновская отметила, что такая поза может улучшать вентиляцию отдельных участков легких, облегчать отхождение мокроты и способствовать нормализации легочного кровотока. Поэтому в некоторых случаях ее используют при заболеваниях дыхательной системы, включая тяжелые формы пневмонии.

Если человек предпочитает спать на животе, врач рекомендует выбирать более жесткую поверхность для сна и использовать максимально низкую подушку или отказаться от нее. Это помогает уменьшить нагрузку на поясничный отдел и сохранить более естественное положение позвоночника.