Вес встал намертво: какая привычка из детства мешает вам похудеть

Застой веса при похудении чаще связан с нарушением баланса калорий и пищевых привычек, а не с режимом питания. Об этом в беседе с «Радио 1» сообщил диетолог Роман Пристанский.

Он пояснил, что одной из эффективных практик является умеренность в еде, при которой человек заканчивает прием пищи, не доводя себя до полного насыщения. По его словам, такой подход позволяет снизить калорийность рациона, однако у некоторых людей вызывает внутреннее сопротивление, связанное с установками из прошлого.

Эксперт отметил, что привычка доедать все до конца может мешать контролю веса, и в таких случаях, по его словам, стоит проработать этот вопрос с психологом, прежде чем корректировать питание.

Пристанский подчеркнул, что решающим фактором остается не время приема пищи, а общий калорийный баланс и состав рациона. Он добавил, что поздний ужин сам по себе не является проблемой, если он легкий и сбалансированный, тогда как обильная и жирная еда может негативно сказаться на результате.