Бесконтрольный прием витамина C и других БАДов осенью не снижает риск простуды и не облегчает ее течение. Об этом рассказала профессор, терапевт Светлана Каневская в беседе с «Газетой.ру».
Исследования показали, что витамин С действительно полезен для иммунитета, но только в пределах нормы. Высокие дозы витамина С, цинка или поливитаминов при отсутствии дефицита могут навредить, перегрузив печень или почки и вызвав дисбаланс веществ, так как избыток одних веществ может блокировать усвоение других.
Доктор отметила, что передозировка витамина С особенно опасна для людей с мочекаменной болезнью, так как при переработке аскорбиновой кислоты образуется оксалат, который может образовывать кристаллы в моче. Также осторожность следует соблюдать при аллергии, нарушениях уровня железа и приеме препаратов для разжижения крови, так как витамин С может снижать их эффективность.
По словам терапевта, для формирования и поддержания иммунитета требуется время. Ключевую роль играет не прием «чудодейственных» добавок, а качественный сон, правильное питание, физическая активность, управление стрессом и контроль хронических заболеваний.
«Тогда простуда становится не испытанием, а легкой тренировкой для иммунной системы», — подытожила Каневская.
Ранее врач Ольга Шуппо рассказала, что осенью особенно полезен витамин D.
