Внезапные пробуждения ночью: основные причины и как это исправить

Внезапные пробуждения в ночное время чаще всего объясняются психоэмоциональным напряжением, а также воздействием кофеина и алкоголя. Об этом рассказала изданию The Conversation доцент кафедры психического здоровья Медицинской школы Уорикского университета Талар Мухтарян.

По словам специалиста, приблизительно в три часа ночи фаза сна становится менее глубокой. Это связано с естественными циклами отдыха и физиологической подготовкой тела к предстоящему утреннему подъему. Обычно данный процесс проходит незаметно, однако в отдельных случаях человек может резко проснуться без очевидных внешних причин.

Психолог выделила два наиболее значимых фактора, усиливающих вероятность таких пробуждений: стрессовое состояние и употребление стимулирующих или алкогольных напитков.

Стресс, как пояснила Мухтарян, повышает чувствительность сна, делая его более уязвимым к прерыванию. Алкоголь и кофеин, в свою очередь, негативно влияют на структуру сна, фрагментируя его. При этом эффект может сохраняться, даже если напитки были выпиты за несколько часов до отхода ко сну.