«Кровоточивость десен, расшатывание зубов, сухость кожи и кровоизлияния в суставах — все это последствия недостатка в организме витамина С. Чтобы этого избежать, нужно употреблять базовое количество фруктов, овощей и ягод. В идеале — по пять порций размером с кулачок. Пичкать себя таблетками не нужно», — сказала специалист.
Страйкова добавила, у многих действительно вошло в привычку пить по утрам витамин С в таблетках. Любителям этого занятия нужно помнить, что такое потребление компонента не должно превышать одного грамма в день. В противном случае, переизбыток витамина С вызовет рвоту, тошноту, диарею, покраснение лица, усталость и головокружения, а также образование камней в почках.
Ранее диетолог рассказала, сколько нужно пить воды в день.
