Вплоть до кровоизлияния: к чему может привести недостаток витамина С
«Кровоточивость десен, расшатывание зубов, сухость кожи и кровоизлияния в суставах — все это последствия недостатка в организме витамина С. Чтобы этого избежать, нужно употреблять базовое количество фруктов, овощей и ягод. В идеале — по пять порций размером с кулачок. Пичкать себя таблетками не нужно», — сказала специалист.
Страйкова добавила, у многих действительно вошло в привычку пить по утрам витамин С в таблетках. Любителям этого занятия нужно помнить, что такое потребление компонента не должно превышать одного грамма в день. В противном случае, переизбыток витамина С вызовет рвоту, тошноту, диарею, покраснение лица, усталость и головокружения, а также образование камней в почках.
Ранее диетолог рассказала, сколько нужно пить воды в день.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA2LzAxL19rb3I1NTE0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMTctYXByLTIwMjYtZy0xMS01OS00OS5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3FwbGctNDk2MV9LWDFFd3puLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JlZ3MuanBn.webp)