Невролог Мартынов: риск возникновения деменции снижают умственные нагрузки

Врач-невролог Владимир Мартынов назвал несколько правил, при выполнении которых можно снизить риск развития деменции, сообщило РИА Новости.

В качестве основных профилактических мер эксперт назвал умственные нагрузки для пожилых, прогулки на свежем воздухе (желательно проходить 10 тыс. шагов в день), контроль артериального давления и снижение уровня содержания холестерина в крови.

Мартынов пояснил, что в качестве умственной активности можно учить стихи и песни, решать кроссворды, вязать или шить.

Следует также включать в свою жизнь регулярную нетяжелую физическую активность (например, ходьбу) и контролировать артериальное давление, в случае его повышения — посещать кардиолога.

Невролог добавил, что пожилые люди должны следить и за своим рационом. Диета должна быть богата омега-3 и при этом направлена на снижение содержания холестерина в крови. Лучше полностью отказаться от алкоголя, так как он напрямую влияет на деятельность мозга.

Ранее врачи НИКИ детства рассказали о вреде готовой еды для детей.