Каждый третий молодой россиянин сталкивается с симптомами анемии — хронической усталостью, головокружениями и снижением концентрации. Врач-терапевт Красногорской больницы Минздрава МО Анастасия Якимова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» заявила, что причина этой тревожной статистики кроется в радикальном изменении пищевых привычек поколения.
Так, по словам врача, активный рост организма требует повышенного поступления железа, однако модельные диеты, веганство и фастфуд лишают молодежь основного источника микроэлемента — гемового железа из мяса, рыбы и печени.
Парадокс современного питания в том, что даже при достаточной калорийности рацион оказывается несбалансированным. Преобладание сладостей, газированных напитков и быстрых перекусов создает дефицит белка гемоглобина, ответственного за транспортировку кислорода. Особенно рискуют девушки с обильными менструациями — у них анемия прогрессирует быстрее, проявляясь бледностью кожи, ломкостью волос и частыми простудами.
Врач рекомендует включать в рацион красное мясо, печень и яйца, а при растительном питании — сочетать бобовые, гречку и шпинат с витамином С (цитрусовые, ягоды, перец) для улучшения усвоения. Критически важно ограничить чай и кофе во время еды — они блокируют всасывание железа. При первых симптомах усталости стоит сдать не только общий анализ крови, но и тест на ферритин — ключевой показатель запасов железа в организме. Эти простые шаги помогут избежать кислородного голодания тканей и сохранить энергию для учебы, работы и активной жизни.
Ранее сообщалось, что очередная вспышка на Солнце может ударить по здоровью людей с хроническими заболеваниями.
