Жара провоцирует обезвоживание, которое способно плохо повлиять на организм. О том, что может произойти и как облегчить свое состояние в такую погоду, рассказала врач-терапевт Светлана Немова. Ее процитировал RT.
Как уточнила медик, особенно уязвимы почки, поскольку обезвоживание снижает их способность очищать кровь от ненужных веществ. Жара способна привести к обострению хронических заболеваний, сердечно-сосудистых и аутоиммунных патологий, сахарного диабета, бронхиальной астмы. Тревожность и депрессия могут усилиться, а сон — нарушиться.
По словам Немовой, при высокой температуре окружающей среды, особенно вкупе с повышенной влажностью воздуха, процесс испарения пота затрудняется. Это снижает эффективность охлаждения. Если терморегуляция не справится, может развиться тепловое истощение, для которого характерны слабость, тошнота, головокружение и обильное потоотделение. Без помощи врачей такое состояние может перейти в тепловой удар.
Наиболее уязвимы к жаре пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями, дети, беременные женщины и те, кто принимает препараты, влияющие на терморегуляцию.
«При появлении симптомов теплового истощения, таких как слабость, тошнота или головокружение, следует немедленно переместиться в прохладное место, выпить воды и при необходимости обратиться за медицинской помощью», — сказала Немова.
Чтобы снизить риск обезвоживания, важно пить воду — около 1,5 — 2 литров взрослым. При интенсивной физической активности или избыточном потоотделении нужно пить еще на 500 — 1000 мл больше. От употребления сладких и алкогольных напитков рекомендуют отказаться.
Для облегчения испарения пота, необходимо носить свободную светлую одежду и головной убор, добавила терапевт. Спортом на улице желательно заниматься утром или вечером. Людям, которые работают на открытом воздухе, следует устраивать перерывы.
Ранее REGIONS рассказал, как пережить жаркие ночи в Подмосковье.
