С возрастом многие сталкиваются с дискомфортом в ногах. Терапевт Людмила Лапа объяснила в беседе с «Вечерней Москвой», какие факторы чаще всего провоцируют эту проблему и как ее предотвратить.
Главным виновником болей в ногах после 50 лет специалист называет лишний вес — избыточная масса тела создает повышенную нагрузку на суставы, что приводит к болевому синдрому и затруднениям при ходьбе.
Еще одна распространенная проблема — отеки, которые вызывают тяжесть и дискомфорт в нижних конечностях. Кроме того, в этом возрасте нередко развиваются аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, сопровождающийся суставными болями.
Также врач обратила внимание на возможные нарушения в лимфатической системе. С возрастом повышается риск тромбофлебита, который поражает сосуды и мышцы ног, ухудшая лимфоток.
При появлении регулярных болей важно сразу обратиться к врачу. Самолечение может усугубить ситуацию, поскольку без диагностики невозможно точно определить причину дискомфорта.
Для профилактики проблем с ногами специалист рекомендует ежедневную ходьбу. Оптимальная нагрузка — от 5 до 10 тыс. шагов в день. Это помогает поддерживать тонус мышц, улучшает кровообращение и лимфодренаж. Однако если боли уже замечены, начинать следует с минимальной активности — около 500 шагов в сутки, постепенно увеличивая нагрузку под контролем медиков. Главное правило — движение не должно вызывать усталости или усиления болевых ощущений.
«Движение является одной из главных составляющих для поддержания нашего здоровья на протяжении долгих лет. А ходьба — это лучшее лекарство от старости и болей в ногах», — сказала она.
Ранее медики предостерегли от использования грудного молока в кулинарии.
