Регулярная физическая активность и правильное питание могут значительно снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Об этом заявил биолог и нутрициолог Артем Яшин в интервью изданию Lenta.ru.
По словам специалиста, спорт улучшает мозговое кровообращение и стимулирует нейропластичность — способность мозга формировать новые нейронные связи. Исследования показывают, что физические упражнения способны уменьшить симптомы деменции на ранних стадиях.
Не менее важную роль играет питание. Яшин рекомендует средиземноморскую диету, богатую антиоксидантами, витаминами С и Е, а также омега-3 жирными кислотами. Такой рацион, по данным исследований, снижает риск развития болезни Альцгеймера на 35-40%.
Среди других эффективных методов профилактики эксперт назвал контроль стресса через медитацию, социальную активность, интеллектуальные нагрузки и волонтерскую деятельность. Комплексный подход к здоровью мозга, по мнению биолога, может существенно отсрочить возрастные когнитивные изменения.
Ранее REGIONS сообщал жителям Подмосковья, при каких заболеваниях опасен загар.
