Врач перечислила основные ошибки худеющих людей
Врач Михалева: резкое сокращение калорий позднее приведет к увеличению весаМногие люди, желающие похудеть, допускают типичные ошибки, которые не только мешают снижению веса, но и могут привести к его последующему набору, рассказала «Газете.ру» врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева.
По ее словам, главная ошибка — слишком жесткие ограничения в питании. Худеющие резко сокращают калорийность рациона. Это приводит к замедлению метаболизма и потере мышечной массы, особенно если в пище недостаточно белка.
Вторая ошибка — употребление алкоголя во время диеты. Спиртные напитки сами по себе калорийны, а прием их часто сопровождается высококалорийными закусками.
Еще одна частая ошибка — переход на монодиеты, когда в течение дня употребляется только один продукт: кефир, яйца, мясо или овощи. Такие режимы питания вызывают дефицит витаминов, микроэлементов и нарушают обмен веществ. После такой диеты организм стремительно накапливает жир, что приводит к быстрому возврату веса, предупредила Михалева.
Недооценка физической активности — еще один барьер на пути к стройности. Отсутствие регулярных нагрузок усиливает потерю мышечной массы и дополнительно замедляет метаболизм, что делает похудение менее эффективным.
Кроме того, диетолог подчеркнула важность равномерного распределения приемов пищи в течение дня. Длительное голодание, особенно в первой половине дня, с последующим плотным ужином, нарушает пищеварение и затрудняет сжигание жиров.
Врач-сомнолог Максим Новиков ранее заявил, что стремящиеся похудеть люди не смогут контролировать вес из-за плохого сна.
Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.