Врач рассказала жителям Подмосковья, как правильно ужинать

Ужинать следует не позже чем за 3,5–4 часа до сна, при этом еда должна быть легкой, отметила в беседе с РИА Новости главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

По ее словам, важно избегать обильных приемов пищи в позднее время, поскольку это может негативно сказаться на пищеварении и общем состоянии организма. Оптимально, если ужин составит не более 20% от суточной калорийности, а основная часть рациона придется на первую половину дня.

При возникновении чувства голода перед сном, за 1,5–2 часа до него, можно позволить себе небольшой перекус, например, стакан кефира или немного несладкого йогурта с низким содержанием жира.

Диетолог также подчеркнула, что важно соблюдать режим питания, стараясь есть в одно и то же время. Помимо завтрака, обеда и ужина, допускаются два легких перекуса в течение дня, но они не должны выходить за рамки общей калорийности.

До этого врач-гигиенист Гришина рассказала, как защитить белизну зубов при употреблении кофе.