Про правильный сон летом врач рассказала в беседе с изданием RT. Царева указала, что одной из главных причин проблем с засыпанием сейчас может быть слишком высокая температура в помещении. Перед сном комнату стоит остудить хотя бы до +21 градуса, посоветовала она. Идеальной является температура от +18 до +21, добавила врач.
Рассказывая о правильной подготовке ко сну после работы, сомнолог указала на то, что переключение в режим отдыха не происходит по щелчку пальца. Она рассказала, что организму требуется около 2-3 часов на такое переключение, поэтому работать на ночь глядя не рекомендуется. Стоит также исключить физическую нагрузку, еду и алкоголь, советует Царева.
Ранее травматолог назвал продукты, не дающие костям укрепляться.
