Недостаток жидкости в организме может вызывать хроническую усталость, снижать концентрацию и провоцировать мышечные спазмы. Об этом 10 июня напомнила биохакер и эксперт по питанию Мария Молоствова. По ее словам, обезвоживание нередко остаётся незамеченным, поскольку большинство людей считают, что чай, кофе и сладкая газировка восполняют водный баланс, тогда как на деле они лишь усугубляют дефицит жидкости.
Специалист объяснила, что для правильного функционирования организму нужна не только чистая вода, но и важные минералы — натрий, калий, магний, кальций, а также бикарбонаты и сера. «Минеральная вода — один из простейших источников этих веществ. Они участвуют в поддержании работы мышц и водно-солевого баланса, который нарушается при активном потоотделении и мочеиспускании», — заявила Молоствова изданию RuNews24.Ru.
В дополнение, врач-эндокринолог Гюльнара Сеидова в беседе с RT напомнила основные признаки обезвоживания: это сухость во рту, головная боль, вялость, судороги, жажда, головокружение. Медик советует употреблять воду небольшими глотками в течение дня, особенно в жаркие месяцы.
С ней согласна и доктор превентивной медицины Римма Мойсенко. 9 июня она предостерегла от употребления ледяной воды после пребывания на солнце. По ее словам, резкое охлаждение слизистой оболочки может вызвать воспалительные процессы, включая фарингит и ангину. Мойсенко подчеркнула, что прохладная, но не ледяная вода предпочтительнее, особенно если её дополнять ломтиками лимона или имбиря.
Диетолог Маргарита Королева также выступила с рекомендациями: в условиях жары питье должно быть регулярным, но умеренным, а газированные напитки — исключены. «Они создают лишь иллюзию утоления жажды, провоцируя обезвоживание и перегрузку ЖКТ», — отметила она в интервью телеканалу 360.
Медицинское сообщество сходится во мнении: ключ к поддержанию хорошего самочувствия летом — это не просто пить воду, а правильно её подбирать и сочетать с источниками электролитов. Рекомендуемый суточный объём воды в тёплую погоду — от 1,5 до 2,5 литров, в зависимости от массы тела и уровня активности.
Ранее сообщалось о неочевидных причинах утренней раздражительности.
