Уборка снега может стать полноценной физической нагрузкой, если выполнять ее правильно. По словам специалиста по спортивной медицине Алексея Шишкина, работа лопатой на свежем воздухе сочетает в себе кардионагрузку и силовую тренировку, задействуя мышцы ног, спины, корпуса, плеч и рук, сообщают «Известия». Такая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и повышает общую выносливость.
Эксперт отметил, что во время уборки снега организм может тратить от 400 до 600 килокалорий в час. Помимо физической пользы, такой труд оказывает выраженный антистресс-эффект благодаря движению и пребыванию на улице. При регулярной нагрузке улучшается мышечный тонус и общее самочувствие, особенно в зимний период, когда многие люди испытывают дефицит активности.
При этом врач подчеркнул важность соблюдения мер безопасности. Людям с хроническими заболеваниями сердца, суставов или позвоночника рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом. Перед началом работы желательно сделать разминку, соблюдать спокойный темп, делать перерывы каждые 15–20 минут и следить за техникой — держать спину ровно и поднимать снег за счет ног, а не поясницы.
Ранее сообщалось о гарантированном способе перестать переедать.
