Использование мобильных телефонов в ночное время представляет серьезную угрозу не только для качества сна, но и для общего состояния здоровья. Соответствующее предупреждение распространил медиапортал Sohu со ссылкой на медицинских экспертов (есть у «Известий»).
Масштабное исследование испанских ученых, продолжавшееся почти 13 лет с участием 460 тысяч человек, выявило потенциальную связь между воздействием искусственного света в темное время суток и повышением риска развития онкологических заболеваний. Согласно полученным данным, у группы, подвергавшейся наибольшему световому воздействию, вероятность возникновения рака щитовидной железы оказалась на 55% выше по сравнению с остальными участниками. Наиболее выраженная корреляция была отмечена у женщин. Ученые предполагают, что данный эффект может быть обусловлен влиянием синего спектра излучения на гормональную секрецию, однако для окончательных выводов требуются дополнительные исследования.
Медики поясняют, что чтение с экрана перед сном повышает уровень бдительности организма. Научные данные демонстрируют, что использование гаджетов продолжительностью более двух часов способно подавлять выработку мелатонина на 22%, вызывая сбой биологических ритмов. Интенсивное свечение экранов, превосходящее по воздействию солнечный свет, может также ускорять процессы клеточного старения.
Норвежские исследователи из Института общественного здравоохранения, проанализировав данные 45 тысяч респондентов, установили прямую зависимость между временем использования смартфона и качеством отдыха. Каждый дополнительный час, проведенный с устройством перед сном, увеличивал риск развития бессонницы на 59% и сокращал общую продолжительность сна на 24 минуты.
Помимо нарушения сна, привычка пользоваться телефоном в положении лежа создает чрезмерную нагрузку на зрительный аппарат и шейный отдел позвоночника. Длительная фокусировка на близком расстоянии приводит к ослаблению цилиарной мышцы, вызывая зрительное напряжение и помутнение зрения. Нефизиологичное положение шеи провоцирует выпрямление естественного изгиба позвоночника и может способствовать его деформации.
В качестве наиболее эффективной профилактики специалисты рекомендуют полностью отказаться от использования любых гаджетов как минимум за полтора часа до отхода ко сну. Это позволяет нормализовать гормональный фон и обеспечить естественную выработку мелатонина.
Для тех, кто не может полностью исключить ночной контакт с устройствами, врачи советуют минимизировать контраст между яркостью экрана и окружающим освещением, устанавливать комфортный для глаз уровень подсветки и сохранять параллельное положение экрана относительно взгляда, избегания угловых ракурсов.
Ранее стало известно, как гаджеты провоцируют необратимые изменения в сетчатке глаза.
