Врачи раскрыли секрет жарких ночей: как спать правильно и что надеть

Специалисты отмечают, что привычка спать без одежды в условиях жары не всегда оказывается полезной для организма. Врачи и эксперты по сну считают, что легкая свободная пижама из «дышащих» тканей может обеспечить более комфортный и гигиеничный отдых по сравнению с полной наготой, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня» со ссылкой на Daily Mail.

Врач Фахим Латиф из Британской ассоциации дерматологов пояснил, что ткани, пропускающие воздух, такие как хлопок, бамбук, шелк или другие натуральные материалы, помогают эффективнее справляться с выделением пота и поддерживают нормальный теплообмен кожи. По его словам, во время сна организм естественным образом выделяет пот, кожное сало, бактерии и отмершие клетки кожи, и при отсутствии одежды все это напрямую попадает на постельное белье.

Как уточняют специалисты, это может приводить к более быстрому загрязнению простыней, повышению влажности и усилению неприятного запаха. В таких условиях повышается риск раздражения кожи, появления высыпаний, воспаления волосяных фолликулов, а также обострения кожных заболеваний, включая экзему.

Отдельное внимание эксперты уделяют терморегуляции. Специалист по сну Софи Босток отмечает, что для нормального засыпания организму необходимо слегка снизить температуру тела. Однако при чрезмерной жаре кожа хуже отдает тепло, что делает сон более поверхностным и ухудшает качество глубоких фаз, включая фазу быстрого сна.

По оценке специалистов, правильно подобранная пижама не создает дополнительного перегрева, а наоборот выполняет функцию регулирования микроклимата кожи. Влагоотводящие ткани помогают распределять и испарять влагу, предотвращая ощущение липкости и перегрева. Среди материалов отдельно выделяется тонкая шерсть мериноса, которая в исследованиях показала хорошие свойства по терморегуляции.