Новогоднее застолье часто оборачивается для организма перегрузкой: обостряются гастрит, рефлюкс, появляются интоксикация, головная боль и проблемы с пищеварением. Врачи отмечают, что основная нагрузка после переедания и алкоголя приходится на поджелудочную железу, печень и желудок. Чтобы снизить риски, важно контролировать калорийность, не превышая 2000 ккал для женщин и 2500 для мужчин, а также соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
При обилии жирной и соленой пищи специалисты рекомендуют использовать ферментные препараты, а при алкогольной нагрузке — энтеросорбенты для выведения токсинов. После праздников важно восполнять потерю жидкости и электролитов: подходят минеральная вода без газа, некрепкий чай с лимоном, ягодные морсы и рассол без уксуса. Кофе, сладкую газировку, энергетики и алкоголь для «поправки» врачи советуют исключить.
Для восстановления пищеварения медики рекомендуют временно перейти на лечебную диету, например стол № 5. Она предполагает дробное питание небольшими порциями, отказ от жирного, жареного и острого, упор на каши, овощи, легкие белки и кисломолочные продукты. Дополнительно советуют увеличить потребление воды до 2–2,5 литра в день, чтобы помочь организму быстрее вернуться в норму.
Ранее сообщалось, что ждет россиян после увеличения МРОТ.
