Выключил телефон — включил себя: как за сутки на природе перезагрузить мозг и тело

Комплексный подход к восстановлению, включающий йогу, специальные практики и отказ от гаджетов, помогает быстрее снять стресс и вернуть энергию, сообщили «Газете.ру» генеральный менеджер отеля Марина Соловьева и специалисты спортивного комплекса.

На фоне роста интереса к загородному отдыху популярность йоги в России увеличилась на 45%. Эксперты пояснили, что эффективные программы восстановления могут включать дыхательные упражнения, гонг-медитации с тибетскими чашами, чайные церемонии с травами, занятия у воды и практики гвоздестояния.

По словам Соловьевой, такие форматы позволяют снизить напряжение и отвлечься от городской среды. Она отметила, что продолжительность программ может составлять от одного до трех дней, в течение которых участники проходят утренние практики, медитации и прогулки, постепенно восстанавливая физическое и эмоциональное состояние.

Специалисты подчеркнули, что важную роль играет и питание. Указывалось, что меню, разработанное с участием нутрициолога, учитывает влияние продуктов на организм и включает злаки, свежие овощи и фрукты, авокадо, хумус, семена и специально подготовленные орехи.

Соловьева добавила, что дополнительный эффект создает окружающая среда: пребывание на природе и в хвойном воздухе способствует снижению уровня стресса и помогает быстрее переключиться.

Эксперты заключили, что сочетание цифрового детокса, последовательных восстановительных практик и отдыха на природе позволяет даже за короткое время значительно улучшить самочувствие и восстановить силы.