Вжух — и сна как не бывало: почему женщины просыпаются ночью чаще мужчин — ответ врача

Ночные пробуждения с последующей невозможностью заснуть — знакомая многим проблема. Однако, как выяснили ученые, страдают от нее далеко не одинаково. Как сообщает «Подмосковье сегодня» со ссылкой на издание Daily Mail, женщины сталкиваются с подобными эпизодами значительно чаще представителей сильной половины человечества. По словам врачей, риск развития бессонницы у них выше в полтора-два раза.

В чем же причина такой несправедливости? Главный фактор, как пояснила врач Ниса Аслам, — гормональные колебания. Женский организм подвержен циклическим изменениям уровня эстрогена и прогестерона — ключевых половых гормонов.

Особенно остро эта проблема проявляется в определенные периоды: перед менструацией, в фазе перименопаузы и уже после наступления менопаузы. Но дело не только в гормонах. Как отметила Аслам, важен и сам цикл сна. Под утро он становится более поверхностным, а в организме начинает расти уровень кортизола — так называемого гормона стресса.

Еще один дополнительный фактор — возможное снижение уровня сахара в крови в ночное время, что также активирует выработку стрессовых гормонов и провоцирует пробуждение.

Тем, кто страдает от ночных бдений, эксперты дают несколько практических советов. Врачи рекомендуют придерживаться стабильного режима сна (ложиться и вставать в одно и то же время), не употреблять алкоголь в вечерние часы и по возможности снижать уровень стресса перед сном. Также важно следить за уровнем витаминов и минералов в организме, в особенности за содержанием магния и витамина D, дефицит которых может негативно влиять на качество сна.

Врачи успокаивают: периодические ночные пробуждения — это абсолютно нормальное явление. Однако выработка правильных привычек и соблюдение гигиены сна помогают быстрее возвращаться в объятия Морфея после случайного пробуждения.