Забудьте о холестерине: названы два спасителя для сердца

Для того чтобы заметно снизить «плохой» холестерин, не обязательно сразу хвататься за тяжелую артиллерию в виде лекарств. Иногда достаточно просто заглянуть в продуктовую корзину. Как сообщает The Mirror, кардиологи назвали два продукта, которые реально помогают сердцу работать лучше, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Первый в этом списке — привычный всем овес. Секрет — в бета-глюкане, особой растворимой клетчатке, которая буквально выметает из организма лишний холестерин.

Цифры тоже впечатляют: если есть овсянку регулярно, уровень «плохого» холестерина может упасть примерно на 4%. Не чудо, но очень достойный результат без таблеток.

Второй мощный игрок — растительные стеролы и станолы. Их добавляют в некоторые йогурты, маргарины и другие обогащенные продукты. Работают они по другому принципу.

Здесь эффект еще заметнее: при регулярном употреблении уровень холестерина снижается на 6–12%. Причем для этого не нужно есть что-то экзотическое — достаточно внимательно читать этикетки в обычном супермаркете.

Однако врачи предупреждают: овсянка и обогащенные продукты — это поддержка, но не панацея. Тем, кому назначена серьезная терапия, отказываться от лекарств нельзя.

Поэтому лучшая стратегия выглядит так: правильное питание плюс физическая активность, но только после разговора с лечащим врачом. Самодеятельность здесь, как ни крути, лишняя.