Забудьте про дневник еды: три простых шага к стройности

Оказывается, для эффективного похудения вовсе не обязательно часами высчитывать энергетическую ценность каждого кусочка. Врач-диетолог Дмитрий Семирядов в беседе с YouTube-каналом «Здоровье по-взрослому с Анной Шмидт» предложил более простой и наглядный метод. Суть метода — так называемое «правило тарелки».

Специалист пояснил, как именно следует наполнять посуду, чтобы запустить процесс снижения веса без изнурительных дневников питания. Половину всей тарелки должны занимать некрахмалистые овощи. Еще одну четверть блюда отводят под белковую пищу: подойдет нежирное мясо, рыба или яйца.

При этом эксперт признал, что в идеале для похудения действительно полезно вести дневник калорий. Однако такой подход отнимает много сил и времени, поэтому для большинства людей будет вполне достаточно освоить «правило тарелки».