Здоровье сердца после 40: какие три правила назвала кардиолог

После 40 лет для здоровья сердца и сосудов важны регулярные обследования, физическая активность и сбалансированное питание. Об этом «Ленте.ру» рассказала кардиолог, кандидат медицинских наук Валентина Байдина.

Врач рекомендовала хотя бы раз в год посещать врача и делать ЭКГ. Также стоит самостоятельно контролировать артериальное давление и периодически проводить его мониторинг, даже при нормальных показателях. Раз в год Байдина советует сдавать анализы крови на глюкозу, холестерин и основные печеночные ферменты.

Второе правило — отказаться от курения и алкоголя. Врач рекомендовала заменить эти привычки регулярной физической нагрузкой. Для поддержания тонуса сосудов подойдут занятия в бассейне дважды в неделю, растяжка или скандинавская ходьба.

Третья составляющая — сбалансированный рацион. Байдина посоветовала сократить употребление жирного мяса и выбирать нежирный белок. В качестве источника углеводов она назвала макароны из твердых сортов пшеницы. Основу рациона, по ее словам, должны составлять свежие овощи, фрукты и зелень.

/читайте также

Здоровье

Кому нельзя кофе: гастроэнтеролог о скрытых рисках напитка

22 сентября22:04

Здоровье

Килограммы нарастут незаметно: названа неочевидная причина увеличения веса

16 сентября13:52

Здоровье

Лицо отекает после сна: о каких нарушениях в организме может говорить этот симптом

22 сентября10:59

Здоровье

Как снять напряжение с шеи и спины на работе: советы тренера

22 сентября23:12

Здоровье

Витамин D может рассказать больше, чем считалось: что выяснили о сердце при диабете

17 сентября19:33

Здоровье

Зависимость и рецидивы: почему прогноз нельзя строить по числу срывов

23 сентября15:03

Здоровье

После 60 лет нога еще растет? Три причины, почему нужна обувь на размер больше

15 сентября06:01

Здоровье

Офтальмолог для Барсика — онлайн: телеветеринария теперь доступна в Подмосковье

23 сентября16:49

Здоровье

Как сохранить здоровье осенью: невролог назвал семь «убийц» иммунитета

24 сентября06:58

Здоровье

Рюкзак вместо сумки: как врач советует беречь позвоночник

17 сентября08:39

Здоровье

Операция на татуировке может быть опасной: врач назвал неожиданный риск

21 сентября12:33

Здоровье

Сколько шагов для здоровья нужно делать ежедневно: врач назвал точную цифру

17 сентября09:12