Желание быстрее похудеть может нарушить работу организма: почему нельзя отказываться от жиров

Исключение жиров из рациона при похудении способно привести к нарушениям в работе организма, в том числе менструального цикла и репродуктивной функции. Об этом «Газете.ру» рассказала Ольга Пуговкина, врач — акушер-гинеколог первой категории, врач УЗИ, эксперт эстетической гинекологии, превентолог.

Специалист пояснила, что жировая ткань участвует в выработке эстрогенов, а ее дефицит может сопровождаться снижением уровня лептина. В такой ситуации организм воспринимает происходящее как голод, что способно нарушить менструальный цикл, а в тяжелых случаях привести к гипоталамической аменорее и бесплодию. С падением уровня эстрогенов также могут уменьшаться выработка естественной смазки и возникать болезненные ощущения во время полового акта.

Пуговкина также обратила внимание на обезжиренные продукты, в которые для сохранения вкуса могут добавлять сахар, сиропы, крахмалы и ароматизаторы. Такая пища увеличивает гликемическую нагрузку и может затруднять контроль аппетита. Кроме того, без жиров ухудшается усвоение витаминов A, D, E и K, что может отражаться на иммунитете, зрении, плотности костей, состоянии кожи, волос и ногтей. Нехватка жиров также способна нарушать отток желчи.

По словам врача, сокращать количество жиров ниже 0,6–1 г на 1 кг массы тела нельзя. В рационе должны присутствовать рыба, орехи, растительное масло и жирные молочные продукты, а питание должно обеспечивать поступление полиненасыщенных, мононенасыщенных и насыщенных жирных кислот. Если жирная рыба не употребляется 2–3 раза в неделю, Пуговкина рекомендовала рассматривать добавки с Омега-3-6-9 только после консультации с врачом.

/читайте также

Здоровье

Кофе и здоровье: врач — о влиянии напитка на мозг и печень

22 сентября15:08

Здоровье

Жирное молоко не враг: что показал эксперимент с тремя порциями в день

21 сентября20:53

Здоровье

Утренний кашель или ХОБЛ: на что указывает мокрота

25 сентября22:09

Здоровье

Не «на глаз», а точно: мультиспектральная система для косметологов

23 сентября03:25

Здоровье

Кому нельзя кофе: гастроэнтеролог о скрытых рисках напитка

22 сентября22:04

Здоровье

Без этанола, но не без риска: что нужно знать о безалкогольных напитках

18 сентября10:07

Здоровье

Бесплатный онкоскрининг в Подмосковье: что можно проверить 26 сентября

24 сентября12:23

Здоровье

Ребенку стало сложнее учиться? Как недостаток движения может влиять на память

17 сентября17:42

Здоровье

Постоянно кусаете щеки? Стоматолог предупредил о последствиях

18 сентября08:52

Здоровье

Атопический дерматит у детей: как ухаживать за кожей — советы врачей НИКИ детства

14 сентября11:42

Здоровье

Названы первые признаки лекарственной зависимости

15 сентября11:47

Здоровье

Кофе и сигарета после пробуждения: чем опасен популярный утренний ритуал

20 сентября02:40