После 40 лет женщины полнеют из-за физиологических процессов и гормонального сдвига. Об этом рассказала фитнес-тренер Лера Буры в беседе с «Лентой.ру».
С возрастом женщины сталкиваются с увеличением веса из-за гормональных колебаний. В период пременопаузы снижается уровень эстрогена, замедляется метаболизм жиров и обмен веществ. Кроме того, каждые 10 лет наблюдается уменьшение мышечной массы на 3-5%. Это снижает количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя.
«Эти изменения в комплексе провоцируют набор веса. Хорошая новость — они поддаются контролю при правильном подходе к питанию и физической активности», — сказала тренер.
Чтобы предотвратить набор веса после 40 лет, Буры рекомендует заниматься спортом. Для поддержания мышечной массы подходят силовые тренировки. Тренер также посоветовала добавить кардио-упражнения и занятия на гибкость и баланс. Все это должно поддержать подвижность и снизить уровень стресса.
Ранее REGIONS сообщал о зарядке для снижения веса от эксперта по фитнесу.
