Рекомендации эксперта, как справиться с осенней хандрой

В такое время года у жителей средней полосы часто понижается эмоциональный фон – становится трудно вставать по утрам, привычные вещи перестают радовать. По статистике, 42% россиян сталкиваются с осенней хандрой.   

Первая рекомендация — «раскрасить» свою жизнь. Привнести яркие детали в интерьер, который вас окружает. Эти «мелочи» начнут влиять на наше состояние. Одежда тоже очень сильно связана с нашим самочувствием, стоит добавить яркие аксессуары.

Ещё важный момент, который нужно озвучить — это питание. Необходимо пить достаточное количество воды, соблюдая питьевой режим. Следить за балансом витаминов, стараться употреблять здоровую пищу. Вкусовые рецепторы очень сильно влияют на наше состояние.

Кроме того, важен аудиальный канал — что мы слышим. Психотерапевт советует слушайть любимые треки, которые поднимают настроение, аудиокниги. Повлиять на эмоциональное состояние можно через тело и мысли. Поэтому формируем позитивные мысли и заботимся о том, что нас окружает — и наше эмоциональное состояние будет со знаком плюс.