logo/ Бронницы
/новости Московской области9May

Полгода — плохая погода: как перестать быть метеозависимым

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталья Фомина
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталья Фомина
/эксклюзив
Зачем нам эта головная боль
Хорошо изучена связь между погодой и мигренью. Исследования
доказали, что перемена погоды может спровоцировать приступ более чем у 50%
людей с этой болезнью.  Изменения атмосферного давления, яркий свет,
жара или холод, сильный ветер, высокая или низкая влажность — это все триггеры
мигрени. Людям с мигренью советуют следить за прогнозом погоды и держать при себе
надежное средство, снимающее приступ.
В остальных случаях головная боль на смену погоды чаще всего называется головной болью напряжения, с которой справится простое обезболивающее  — а еще лучше врач-невролог.
уверен Дмитрий Китаин — невролог, нейрофизиолог, врач высшей категории из Бронницкой поликлиники., 
«Головной болью страдают многие и, к сожалению, чаще всего занимаются самолечением. Однако любому человеку, у которого регулярно болит голова, стоит обратиться к врачу, чтобы понимать, что у него за диагноз, и получить соответствующее лечение»
Мышцы и суставы тоже страдают. Или нет
На приступы боли, связанные с переменой погоды,
обычно жалуются люди с остеоартрозом, ревматоидным артритом или
фибромиалгией  (хронической мышечной
болью). 
Забавно: нет ни одного авторитетного медицинского
исследования, которое бы доказывало влияние смены атмосферного давления, температуры,
влажности и скорости ветра на перечисленные заболевания.
Австралийское исследование 2016 года, в котором
участвовал 981 доброволец, продемонстрировало, что боль в мышцах и
суставах вообще не зависит от перемены погоды.
Так что доказательной базы тут нет, и случай «все болит, ничего не
помогает» — может быть просто от плохого настроения или банальной гиподинамии. Тем, кто ведет сидячий образ жизни, доктора рекомендуют пилатес.
рассказала заведующая 1 терапевтическим отделением Раменской городской поликлиники № 1, врач-терапевт Татьяна Мацкевич., 
«Пилатес помогает укрепить мышцы корсета, что способствует снижению риска травм и болей в спине. Кроме того, упражнения способствуют улучшению кровообращения и обогащению организма кислородом»
На настроение погода точно влияет
Большая часть научных работ, в которых изучали связь
погоды и настроения, посвящена сезонному аффективному расстройству — типу
депрессии, которая начинается весной или осенью. Считается, что всему виной
сбой биологических часов, и такие же процессы, только в меньшем объеме,
проходят  при резкой смене погодных
условий.
Восприимчивость к перепадам температур зависит от возраста и общего состояния  — молодым все нормально, людям в возрасте плоховато. 
Рекомендации докторов упоительно просты: прогулки на свежем воздухе (под дождем тоже можно), чай с ромашкой, звонок другу, ведение дневника.  
советует Мария Иванова, тренер по йоге в Бронницах. , 
«Проснулись — запишите, как вы себя чувствуете, насколько высок ваш уровень энергии в процентах. Это будет настоящая переписка с вашим телом: оно не может вам сказать словами, но показывает симптомами, поведением, эмоциональным состоянием. Мы не можем жить с натянутой улыбкой, нужно слушать себя и давать возможность выйти эмоциям»
Итого: как справиться с проявлениями метеозависимости?
  • На время снизить физические и умственные нагрузки 
  • Правильно питаться (ЗОЖ!) и достаточно спать 
  • Поддерживать тонус: принимать контрастный душ, быть физически активным в
течение дня 
  • Минимизировать вредные привычки 
отметила Татьяна Мацкевич., 
«Важно следить за своим питанием, употреблять достаточное количество фруктов, овощей, зелени, морепродуктов, молочных продуктов и других продуктов, богатых витаминами»
По данным ВЦИОМ, на ухудшение самочувствия при резком изменении погоды жалуются 57% россиян,  большинство из них — женщины старшего возраста.   
Главное: помнить, что симптомы метеочувствительности могут быть признаком
скрытой болезни. Если реакция на смену погоды беспокоит слишком сильно, нужно
обратиться к врачу и пройти обследование.